江西安全室外攀岩墙

抱石运动在中国展开较晚，咱们也以为相对比拟安全，但发作的事端却是**多的，究其缘由，有以下几点：

1、过错的知道。由于抱石线路通常较低，咱们会以为没有风险，或风险很小。其实不然，由于抱石举措常常比拟夸大，下落的姿态千奇百怪，欠好操控，加上掉落这前攀爬者的注意力往往还逗留在前面的举措上，落地时常常是无意识的，所以风险很简单发作。

2、自我维护才能差。抱石活动中的自我维护极其重要，好的自我维护包含：

Ⅰ、掉落后立刻把注意力会集到怎么着落上；

Ⅱ、采纳正确的着落姿态；

Ⅲ、比拟抱负的着落姿态弛缓冲进程是先以脚落地，然后膝关节、腰和背顺势曲折，再把分量过渡到臀部、背部和肩部。

★格外提示：千万不要用手直接去支撑体重。

★格外定见：进行专门的、针对性的掉落操练。这种操练将**削减抱石受伤的时机。

3、场所条件存在不确定性和不合理性。抱石场所的外型及维护垫的处置各不相同，来自场所的风险性包含：

Ⅰ、来自维护垫的处置。维护垫的方位、巨细、厚度、软硬度都是需求细心思考。若维护垫由多块组合而成，垫子之间的裂缝十分风险，必需做一体化处置。

Ⅱ、来自高度。线路越高，风险性越大；

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人们都以为攀岩是以力量在岩壁上移动，但事实上平衡往往比力量更为重要。 学会一些攀岩技巧，更能安全、有效地攀岩。不少朋友不知道怎么攀岩，下面介绍安全攀岩的方法，希望能帮到大家。

方法/步骤：

脚法，攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，在选购攀岩鞋时，不能买大的。

重心，双脚踩实，伸手够下一支点，不要脚下虚踩。

侧拉，发力前要把腰肋顶到岩壁上，体重传到脚上，千万不能松垮垮地坠着，在攀仰角时尤为注意。

手脚同点，若支点较高，应把身体侧转面向支点，腰胯贴墙向后坠腾出空间抬脚，不要面向岩壁直接抬脚。

节奏，攀岩讲究节奏，讲究动作的快慢和衔接，动作要连贯但不能毛草，各个细节要到位，上升时由脚发力，不能手拉脚蹬。

注意事项：活动前要热身，由专业教练指挥，严禁口中含有食物进行攀爬。 江西优良室外攀岩墙诚信合作

由于前锋攀爬常常发作冲坠，这对配备的功能、配备的运用及维护技能都提出了更高的需求。关于传统攀爬，对攀爬线路的知道、攀爬计划及领攀者的归纳才能显得更为重要。从上述罗列的事例看，形成这类事端的缘由有：

1、对攀爬线路的特色知道不行，如线路和走向、落石、线路下方能否有障碍物等；

2、维护技能不过关，如缓冲技能；

3、器械质量不过关，如运用便宜岩锥、没经认证的维护绳等；

4、器械运用有误，如安全带不系扣、运用不熟悉的维护器等；

5、违规操作，如酒后攀爬、夜间攀爬等。

攀岩的技巧
攀岩作为技巧性较强的项目，强壮不是攀岩的制胜法宝，学会如何使用省力动作以防止手臂发涨疲劳以及在攀爬中比较大限度的休息，才是攀岩的之道。攀爬之前就应先确定休息点，除了休息点别的地方不许掏粉和休息。在二个休息点之间要尽快通过;在每一个手点上都不要抓握超过5秒，快速通过那些小点;尽可能多地变化你抓点的方法，在两次抓点动作的过程中放松手臂和手指。攀登者可利用把手点保持平衡 ，引身向上，或提供各种形式的反作用力。由于向上推进主要靠双腿的力量，有时把手点*用于保持平衡，捏式把手点可容许攀登者久站于好的踏足点上，摔摔腾空的单手，在向上寻找各更安全的把手点或放置岩碶固定点。向上攀爬时，肩膀和身体必须转动以维持足够的下压力，施力方向应是向下拉而不是拉出裂隙外。无明显把手点时，只需用双脚或单手单脚朝反方向施力，即可攀上陡峭的岩壁。岩石裂隙宽窄不一，有的窄的容不下整只手掌，却又比手宽;有的窄于拳头，需要扭转手掌才能固定在裂缝中。适用的技巧和攀登的难度取决于攀登者手掌的大小。

一、提高自信心，勇于超越自我。建立相互接纳，相互支持、相互信任的团体气氛。让参加者在活动中开放自我，超越自我，从而开发自身潜能，肯定自我价值，提高自信心。

二、激发潜能，完善人格。教孩子认识自我潜在能力和极限，克服恐惧心理和思想障碍，锻炼动手能力和创造力，培养自信心和自我管束能力，完善人格。培养孩子上进心理，增强抗挫折和突破能力，使个性变得坚强而富有韧性。

三、学会合作，培养团队精神。引导参加者发现在团体生活中合作的价值和团体中个人的责任。教孩子明白团队的巨大力量，领悟合作精神的重要性，克服排他情绪和性格孤僻心理，培养与人沟通融合能力，感受分享带来无穷乐趣。 江西安全室外攀岩墙

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4.增强进取心：当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时，每往上一步，都要付出很多的体力，是全身都在消耗着能量，当你身体上感到疲倦的时候，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还包括了毅力和内心那股坚定的决心。

5.增强自信心：倘若你没有足够的自信心，对自己没有那种一定要成功的意志，面对比自己身高还高岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。

6.平衡感：由于攀岩被称为在岩壁上行走的蜘蛛人，行走的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感!如果失去了平衡感，就算你有再多的体力，你也会觉得要攀上岩顶是多么的力不从心，并且会觉得这个过程是特别难熬的。

所以说，攀岩不单单是满足我们征服的欲望，攀岩的更大好处是可以提高我们的精神境界，就好像经历过风雨后才能见到彩虹，挑战极限后才更加的感悟生命的意义。

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